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L’Ikigai: développement personnel

Dans une démarche de développement personnel, la méthode Ikigai est particulièrement efficace pour les clients en coaching individuel. Elle les aide à faire un travail d’introspection, leur permettant de voir leur vie sous un autre angle et de se recentrer sur le Temps Présent. Grâce à cette approche, ils peuvent se libérer de leurs blocages et cultiver le lâcher-prise, favorisant ainsi un épanouissement personnel durable.

Par ailleurs, l’Ikigai est un terme japonais, que l’on peut traduire par “raison d’être” en français. D’ailleurs, cette philosophie de vie venue du Japon tire son origine de l’île d’Okinawa et, selon certaines études, permettrait de trouver le sens de sa propre existence. De plus, les habitants de cette île sont connus mondialement pour leur qualité de vie et leur très grande longévité. À ce titre, certains d’entre eux sont même centenaires !

Enfin, les notions d’épanouissement de soi et de bonheur sont très ancrées dans la Culture Japonaise. Elles sont non seulement directement liées à la qualité de vie, la confiance en soi et l’estime de soi, mais aussi à une approche globale du bien-être. En ce sens, l’Ikigai englobe plusieurs sphères de la vie et, au Japon, il est considéré comme un outil précieux pour trouver le chemin d’une vie plus riche et un véritable épanouissement personnel.

Découvrez comment la méthode Ikigai peut vous aider à trouver votre mission de vie et atteindre l’épanouissement personnel.

Les 4 composantes de l’Ikigai

Souvent représenté sous forme de schéma, l’Ikigai repose sur 4 dimensions principales de la vie :

Ce qui vous passionne, tout ce que vous aimez
Votre talent naturel, ce en quoi vous excellez
La mission qui vous anime, ce dont le monde a besoin
Le métier que vous exercez, ce pour quoi vous êtes rémunéré(e)

L’intersection de ces composantes forme l’harmonie parfaite et la raison de vivre de chacun.

1. Ce que vous aimez : Vos passions

La première composante de l’Ikigai est liée à vos passions, c’est-à-dire ce que vous aimez profondément faire dans la vie et ce qui vous rend enthousiaste. En effet, cette partie regroupe vos centres d’intérêts profonds (Cinéma, lecture, sport, théâtre…).

Ainsi, pour définir ce que vous aimez, posez-vous les questions suivantes : Quelles activités (personnelles et professionnelles) me procurent véritablement de la joie ? Pourquoi me provoquent-elles ce sentiment de bien-être ou d’accomplissement ? Quelles sont celles qui me font perdre la notion du temps ? Enfin, dans une journée idéale, comment occuperais-je mes journées ?

2. Ce pour quoi vous êtes doué(e) : Votre vocation profonde

La deuxième composante de l’Ikigai repose sur votre vocation et englobe toutes les activités que vous réalisez et qui vous paraissent simples : Vos compétences, vos forces et vos qualités en tant que personne. Vos proches vous ont peut-être fait remarquer un talent, une ou plusieurs choses pour lesquelles vous êtes doué.

Pour identifier votre vocation, posez-vous ces questions : Quelles sont les compétences dans lesquelles j’excelle assez naturellement ? Quels sont mes talents innés qui me permettent de créer de la valeur ? Dans les yeux de mes proches, quelles sont mes plus grandes forces ou mes plus belles compétences ? Quelles sont les domaines dans lesquels je réussis dans la vie?

3. Ce dont le monde a besoin : Votre mission de vie

La troisième composante de l’Ikigai, c’est votre mission de vie. Cette partie s’attache à rassembler ce qui est important pour vous dans le monde et dans la société : Le manque d’accès à l’éducation, le droit des femmes ou encore la protection de l’environnement.

Pour réfléchir sur votre mission de vie, demandez-vous : Quels sont les problèmes présents dans le monde ? Et quels sont ceux qui me touchent profondément ? Quelles sont mes valeurs de vie ? Comment puis-je contribuer, à mon échelle, à rendre la vie des autres meilleure ?

4. Ce pour quoi vous êtes payé(e) : Votre profession

La quatrième et dernière composante de l’Ikigai tourne autour de votre profession, de ce pour quoi vous êtes payé(e). Ici, l’idée est de regrouper ce qui vous permet de gagner votre vie, d’optimiser vos revenus et de chercher d’autres manières de faire fructifier vos compétences : L’aide à la personne ou encore l’enseignement.

Pour identifier ces dernières, posez-vous ce type de questions : Quelles sont les compétences professionnelles que j’ai pu développer au fil du temps et de mes expériences ? De quelle manière puis-je les mettre à profit pour gagner ma vie ? Comment puis-je évoluer professionnellement dans les prochains jours, mois ou années ?

L’Ikigai repose sur cinq grands piliers, directement liés à la Culture et à la Philosophie Japonaises. Cette pratique est bénéfique dans la découverte d’une passion ou même d’une profession. Mais pas que : L’Ikigai tend à considérer la vie de manière holistique, en mettant en lien toutes ses dimensions pour trouver une réelle harmonie. Ces piliers peuvent guider votre réflexion en créant votre Ikigai, l’affiner ou simplement vous permettre de voir la vie sous un autre angle.

  • 1 Pilier : Commencer petit

Cette première approche de l’Ikigai encourage à découper nos grands objectifs en actions plus petites et donc plus atteignables. En regardant un objectif qui nous paraît être très lointain ou très ambitieux, on peut vite se sentir découragé(e). Pour éviter cela, commencer petit est une bonne option, afin de décomposer vos actions en étapes. L’objectif paraît plus facilement atteignable. Les avantages sont nombreux : Exploration par étapes, réduction de la peur de l’échec et amélioration de l’estime de soi.

  • 2 Pilier : Se libérer soi-même

En créant son Ikigai, les personnes ont tendance à être plus alignées avec leurs valeurs et leurs aspirations de vie. En posant sur papier et en identifiant ce qui compte pour vous, vous tendez à vous libérer vous-même. L’Ikigai et toutes ses étapes clés vous aident à cheminer vers la conscience et la connaissance de vous-même.

  • 3 Pilier : Trouver l’harmonie

Vous l’aurez compris, l’Ikigai est très lié à la notion d’harmonie et de durabilité. En mettant des mots sur vos passions, votre vocation, votre mission et votre profession, vous mettez en place un équilibre de vie durable et épanouissant sur le long terme. Vous trouvez ou retrouvez le sens de votre vie. Être en harmonie avec soi-même et avec son propre environnement contribue à l’épanouissement personnel.

  • 4 Pilier : Apprécier la joie des petites choses

L’Ikigai met en lumière l’importance de trouver du sens et de la joie dans les petites choses et dans les petits bonheurs de la vie. En sachant ce qui vous anime et vous passionne, même les petites réalisations peuvent vous apportez une satisfaction quotidienne et une fierté immense : Pratiquer vingt minutes de marche par jour, faire une pause dans sa journée avec un bon café ou encore accorder du temps de qualité chaque soir à son enfant. Créer son Ikigai permet d’apprécier l’instant présent et de retrouver des plaisirs simples.

  • 5 Pilier : Etre dans l’ici et le maintenant

En mettant le doigt sur ce qui est important pour vous et en favorisant votre bien-être, l’Ikigai vous aide à vous ancrer dans le présent. Ce cheminement de pensée encourage la pleine conscience chaque jour et l’épanouissement personnel. Il présente ainsi de nombreux avantages : Réduction du stress, renforcement de la connexion avec soi-même, de la concentration…

Alors, êtes-vous prêts à travailler sur votre Ikigai ? Isabelle Bromet, coach Yapuka, vous aidera tout au long du parcours.

 

 

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Comment valoriser mes activités extra-professionnelles en entretien ?

Activités extra professionnelles : comment les valoriser en entretien CV ?

Activités extra-professionnelles : comment les valoriser en entretien ?

Voici les conseils d’une de nos coachs Yapuka. Comme d’autre coachs, Alexandra entraîne les jeunes étudiants , les jeunes diplômés mais aussi les salariés à l’oral et les prépare pour leurs entretiens, facilitant ainsi leur insertion professionnelle.


 

1. Se préparer à parler de ce que vous faites en dehors de vos études et de votre travail

Trois choses sont essentielles : Les savoirs, les savoir-faire, mais aussi le savoir-être. Et c’est cela que vous allez valoriser en entretien avec vos activités extra-professionnelles.

Quelques exemples de compétences extra-professionnelles :

– Informatiques : si vous maîtrisez un logiciel de vidéo ou de photos

– Sportives : pratiquer un sport collectif permet d’acquérir une capacité à travailler facilement en groupe

– Artistiques : la danse montre que vous êtes certainement quelqu’un de très rigoureux

2. Mettez en avant vos engagements associatifs

Le domaine des valeurs est primordial pour un recruteur et permet de vous connaitre à travers cela. Vous pouvez illustrer ces valeurs par un engagement dans la vie associative  qui s’est fait à côté de votre engagement dans la  vie active. Lors de votre entretien d’embauche, justifier d’une expérience dans le domaine du bénévolat par exemple est donc un plus.

3. Conseil : n’oubliez pas vos voyages

Le voyage est une vraie richesse qui prouve votre curiosité, votre ouverture vis-à-vis des autres. Aimer vouloir découvrir une nouvelle culture montre que vous êtes une personne qui s’adapte facilement. Voyager permet aussi d’augmenter vos compétences linguistiques.

N’hésitez donc pas à ressortir toutes vos expériences de voyages à la fois dans votre curriculum et dans votre entretien professionnel.

 

Pour conclure, parler de vos activités extra-professionnelles va être le moment le plus humain et le plus personnel de l’entretien. Cela va permettre au recruteur de découvrir votre personnalité et de montrer que vous n’êtes pas qu’un collaborateur avec des compétences professionnelles, mais que vous êtes aussi un être humain plein de compétences extra-professionnelles qui va s’investir dans l’entreprise.

Mettre en avant vos expériences professionnelles mais aussi vos expériences personnelles et savoir mettre en valeur les compétences acquises grâce à celles-ci ; fera de vous le candidat idéal et donc vous aidera à vous démarquer des autres demandeurs d’emploi . Ce qui facilitera   votre recherche d’emploi !

 

Avec toutes ces astuces, Yapuka vous aide à réussir votre entretien et assurer votre employabilité !

 

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Comment trouver un emploi sans expérience ? Nos 5 conseils

Comment convaincre un recruteur ? réussir à affirmer son potentiel

Nombreux sont les candidats en recherche d’emploi, surtout parmi les jeunes diplômés, qui redoutent particulièrement l’entretien d’embauche à cause de leur manque d’expérience. Mais alors, comment trouver un travail sans expérience? Ce qui apparaît comme un handicap au premier abord peut être compensé en utilisant des méthodes qui ont prouvé leur efficacité.

Il peut être déstabilisant de se présenter à un entretien sans le matelas de sécurité que constitue l’expérience. Pourtant, chaque année, nombreux sont ceux qui obtiennent un premier job satisfaisant alors que leur parcours professionnel est très peu fourni.

En effet, si l’expérience est un atout valorisé par les employeurs, il n’est pas le seul à compter aux yeux des recruteurs. Ces derniers vous jugeront ainsi sur un ensemble d’autres qualités qu’il vous appartient de mettre en valeur le jour de l’entretien. Pour vous y aider, voici donc les éléments principaux qui vous permettront de compenser votre manque d’expérience pendant l’entretien.

Puisez dans vos expériences extra-professionnelles

 Même si vous ne pouvez pas revendiquer une expérience professionnelle conséquente pendant votre entretien, votre futur employeur attendra de vous que vous soyez capable d’exposer vos points forts à travers des exemples concrets tirés de votre parcours.

Pour cela, n’hésitez pas à miser sur vos expériences extra-professionnelles particulièrement formatrices. Elles peuvent ainsi être liées à votre vie associative pendant votre période étudiante, ou bien en rapport avec vos passions.

 A titre d’exemple, une expérience au sein du bureau des élèves de votre établissement ou l’organisation d’un voyage humanitaire sont des projets que vous pourrez évoquer au cours de l’entretien de recrutement. Veillez également à choisir des expériences vous ayant aidé à acquérir et mobiliser des compétences qui vous serviront en entreprise.

Valorisez un stage particulièrement formateur

 N’oubliez pas que faire un stage dans le cadre de vos études est une véritable expérience professionnelle en tant que telle. Veillez donc à en parler de manière éloquente pour convaincre le recruteur pendant l’entretien, même si celui-ci n’a duré « que » 6 mois.

Pour cela, préparez bien votre discours de façon à être le plus clair, précis et efficace possible le jour J. Évoquez vos différentes missions, et les ressources utilisées pour les mener à bien, ainsi que vos résultats. Les employeurs apprécient en effet les candidat ayant un recul analytique suffisant sur leurs expériences, quelles qu’elles soient.

Misez sur votre savoir-être et votre relationnel

 Si vous manquez d’expérience, vous avez de fortes chances de ne pas maîtriser un éventail très large de « hard skills ». Il s’agit en effet des compétences ou savoir-faire qui ne s’acquièrent qu’au cours d’un parcours professionnel bien fourni.

 Toutefois, vous serez également jugés par le recruteur sur d’autres qualités, qui s’assimilent d’avantage au savoir-être et l’intelligence affective : les « soft skills ». Ces derniers sont en effet particulièrement valorisés, et il faudra en parler longuement pendant votre entretien.

Pour cela, veillez à passer du temps en amont pour identifier ces qualités afin de bien les expliciter le jour J. Il faudra également que vous exposiez les raisons pour lesquelles ces atouts vous rendent particulièrement apte à intégrer le poste que vous convoitez.

Parmi les soft skills les plus valorisés en entreprise, on peut ainsi citer l’adaptabilité, la capacité à travailler en équipe, l’empathie, la capacité d’écoute, la créativité, etc.

Transformez votre faiblesse en atout

Si vous n’avez que des expériences courtes sur votre CV, vous pouvez également en faire un atout. En effet, cela montre que vous avez été capable de vous adapter et d’aller puiser des compétences dans des univers professionnels différents.

Cela rassurera votre employeur, pour qui la formation des débutant est coûteuse. Votre adaptabilité et votre flexibilité seront donc valorisées à cet égard. Il est en effet plus aisé de former quelqu’un possédant ces précieuses qualités, et il faudra donc les mettre particulièrement en avant le jour de l’entretien.  

Travaillez à fond les autres aspects de l’entretien

Pour compenser votre manque d’expérience le jour J, il faut que vous soyez d’autant plus irréprochable sur les autres aspects de l’entretien. Veillez ainsi à vous préparer en amont, notamment en étudiant les principales questions pièges préférées des employeurs, afin de ne pas être déboussolé.

Travaillez également sur votre aisance à l’oral, votre langage corporel et votre tenue vestimentaire pour faire la meilleure impression possible lors de l’entretien. En effet, les employeurs vous jugeront autant sur votre expérience que sur votre sang-froid et vos capacités de communication.

Enfin, veillez à bien vous renseigner sur l’entreprise pour laquelle vous postulez afin de montrer votre intérêt au recruteur. Pour cela, vous pouvez rédiger des fiches sur les indicateurs clés de la société, comme son organigramme, sa culture, ses principales activités etc.

 

Mais le meilleur moyen de se préparer à votre entretien reste de se confronter régulièrement à des professionnels en amont, pour recueillir un feedback constructif et s’habituer à la pression générée par l’exercice. Découvrez les modules de coaching pour les entretiens d’embauche animés par des experts reconnus et pluridisciplinaires qui assureront votre insertion professionnelle sur www.yapuka.org.

 

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